健康长寿是人类的共同愿望，对于任何一个人而言，可能都会希望自己的寿命可以长一点。我国人均寿命在75岁，男人寿命平均比女性低5-7岁。因此在长寿的道路上，男人更要注意一点，多花费心力才能更加健康长寿。尤其是男性50岁之后，身体各项都在下降，如果此时不注意身体，那么长寿将渐渐远离你。       

        男人50岁后，身上三个地方越“有劲”，可能寿命越长，希望你都占有

        1.手有劲

        一项加拿大的研究发现，握力强的人寿命更长。握力大小能够反映肌肉力量，握力下降说明上肢肌肉在减少，肌肉太少会导致基础代谢下降，就容易引发许多慢性病如糖尿病、高血压，以及各种心血管疾病。反之，握力越强，越可能健康长寿。

        2.腿有劲

        俗话说“树老根先枯，人老腿先衰”，腿若不灵了，身体就会加速老化。中医科主任教授认为：“只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。”男人过了50岁之后，如果经常腿软腿酸无力，，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，身体健康就容易出现问题。如果男人50岁后脚很有劲，走路轻快的话，寿命往往也会更长

        3、腰有劲

        腰作为关键连接点，需要支撑身体的运动，同时腰也是我们肾之府，因此腰部的力量关系着我们身体的健康。一般男性过了50岁腰就经常出现腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎退行性改变等，开始困扰很多的中年男性朋友，容易影响男性的身体健康，严重的甚至会丧失行动能力。 反之，如果男人50岁后腰很有劲的话，也就预备着长寿的体质，寿命往往也会更长。

        50岁是男人身体的一道分水岭，如果懂得通过注意生活中的各种方式，来减缓衰老，避免各种疾病的发生，那将有助于长寿。那么怎样做呢？

        1.健康饮食

        多吃蔬菜水果，五谷杂粮，适量优质蛋白质，少油少盐，尽量清淡饮食。三餐有规律，不暴饮暴食。

        2.少熬夜

        老话说，熬夜就是熬心血，也就说明熬夜对健康确实有很大的伤害，心血熬干了，生命就结束了。中年男人如不控制熬夜的次数，可能会对身体内的代谢器官造成损伤，加快身体衰老的速度。

        3、多运动

        “生命在于运动”，“运动是健康的源泉”，这些格言都说明了运动与健康的关系。运动不仅可以有效地防止骨骼的老化，对循环、呼吸、消化及神经等系统都有一定的好处。适度运动有助于促进血液循环，增加血管弹性，有效降低心脏性猝死的风险。美国还有研究表明，跑步1小时可延寿7小时。即使是慢跑，或者偶尔跑一次，也能有效降低早亡的风险，增加预期寿命。

        4、积极的心态

        心如止水是健康的最佳状态。试想，一个人每日处在浮躁、烦躁甚至暴躁的情绪之中，时间长了情绪容易失调，脏腑失和。积极的心态才更加有助于我们的身体保养，积极的心态也能够让我们的生活充满乐趣，但是如果一个人长期处于一个抑郁的状态的话，遇见什么事都是处于一个比较自卑的情况是，那么也很容易导致你的身体出现更多的问题，更容易导致一些慢性疾病找上门，甚至会影响到我们的寿命。

        5.拍打法

        〔操作〕患者取坐位或卧位，术者单手或双手五指并拢微屈，通过腕关节的自然摆动起落，平稳而有节奏地拍打施治部位的体表。用力要求均匀，拍击应按一定顺序，动作轻松自然，以使局部有向四外的振动感。多为按摩手法中最后放松身体的方法。应用于体表肌肉丰满的地方，如肩背、腰臀、四肢等处。

        〔功用〕益皮肤，透毛孔，引血达表，营养脉络，行气通经，滑利关节。可兴奋神经，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。主治四肢肝肉麻木，表皮神经麻痹，半身不遂，局部知觉迟钝，肌肉痉挛。