对孩子们来说，春天不仅是身高的黄金时期，如果你顺应春天的节奏，一年之内就会为孩子的身心健康发展开个好头。我们的父母该怎么办？今天，我想请首都儿科研究所中医科的医生给家长们一些建议。

不要贪多吃水果，而要少吃肉类。春天，万物复苏。对应的五脏是肝脏，颜色是青色。现在不是多吃肉的季节。春季可适当吃些微辣散食，可鼓励肝胆之气。很多绿色蔬菜都有刺鼻的味道，所以春季要多吃绿色蔬菜，消化分解冬季储存的能量，为孩子的身心活动提供充足的能量。一些正在发芽的植物，如豆芽、香椿芽、春笋、荠菜、蒜苗等，非常适合春季食用。因为这些植物有生命力，符合春天的肝木。

同样，春天也不是一个适合多吃水果和喝果汁的季节。由于其具有抑制收敛的性质，不利于春季肝气的释放，尤其对脾胃虚证的儿童更是如此。但有些孩子分歧太大，收敛太少。他们处于肝气不足的状态。比如，他们经常晚睡，冬天躲得不好，易怒易怒，入睡困难，浅睡眠时容易醒来，睡眠质量差。相反，他们应该吃一些酸涩的东西，如煮酸梅汤，适当吃一些山药和莲子等。

不要做太多的运动，放松点

如果你想帮助孩子保持阳气，春天是个好时机。有句话说，食补不如眠补，孩子睡得好，身高体重也不会差。孩子最迟晚上10点睡觉，一般睡眠时间建议在9点左右。睡个好觉也很重要。每天中午是一天阳气的高峰期。这时，小睡养阳的效果非常好。

春季气温变化反复无常，如果童装增减不及时，容易感冒，从而诱发感冒。因此，儿童的户外活动应随时准备增减衣物。尤其是孩子出汗的时候，要等汗慢慢掉下来，再丢一件衣服。

另外，运动可以刺激孩子的身体阳气，但在春季，不建议孩子进行过于激烈的运动，如户外或郊外赏花郊游、晨跑、踢足球、户外自行车等

春季是引导孩子设定目标、制定一年学习计划的好时机。家长可以鼓励孩子发展自己的兴趣爱好，让他们自己动手。保护孩子的肝脏不应被阻断，情绪的影响很快就会体现在身体健康上。遇到问题时，家长也要善于调整情绪。他们不应该总是压制自己的孩子，他们不应该经常殴打，责骂和吼叫自己的孩子。

肝脏是宣泄的主要来源。有的孩子肝火过旺，可以通过发脾气、哭闹来达到宣泄的目的。儿童多动症的原因有很多，如消化不良，白天过度兴奋，经常熬夜，易怒易怒，感觉外邪，最后灼伤。家长可以尝试唱歌、画画、运动等方式来缓解孩子的不良情绪，积压精力，也可以找专业的中药调理。要注意，不能一看到孩子的愤怒就盲目地给孩子喝火药。喝太多的冷火药可能不会去肝脏，但会伤到孩子的脾胃。