睡眠特征

对于一个大学生来说，如果他没有闹钟叫醒他，他可能会睡到中午--早上开始上课总是会让他们感到疲倦和打哈欠。

另一方面，这位老人似乎更加勤勉：我的祖母过去常常一大早通过电话叫醒我母亲的第二个梦，并告诉她今天的安排。

随着年龄的增长，我们的睡眠习惯也会发生变化：我们早睡早起，睡眠时间逐渐缩短。早睡并不意味着早睡。由于生理睡眠节奏和疾病，老年人睡眠时间比年轻人长，睡眠质量更差--这意味着深度睡眠减少，半夜醒来更多。

我们的睡眠结构分为快速眼动、非快速眼动和深度睡眠。我们入睡后，脑电波变慢，进入非快速眼动期，当我们进入深度睡眠时，脑电波进入最慢的阶段。然后我们进入快速眼动期，这与我们的梦密切相关，当时脑波非常活跃，有时眼球旋转。这些睡眠阶段每晚周期性地出现，因此我们的脑电波有规律地变化。

睡眠与记忆

对于老年人来说，快速的眼动和深度睡眠会随着年龄的增长而逐渐缩短。这两个睡眠阶段的出现，除了保证睡眠质量和白天能量外，还会对记忆等认知功能产生很大影响。

一些科学家认为，当我们睡着时，大脑会修剪我们白天学到的东西的枝叶和日常生活的记忆，就像园丁一样，离开我们需要的东西，切断不太重要的东西，这样记忆就能得到滋养和巩固。

人们一直认为，快速眼动的丧失会导致学习过程中的记忆退化，但证据还不够充分。更多的实证研究表明，快速眼动的减少对记忆没有显著影响，脑电波最慢的阶段--深度睡眠--对记忆巩固起着非常重要的作用。因此，对于深度睡眠严重减少的老年人来说，记忆也很可能受到损害。

睡眠研究

帕帕兰布罗斯等人发现，在睡眠中接受轻微的声音刺激可以增加老年人的深度睡眠，也就是说，老年人睡觉时脑电图中有更多慢波，从而巩固他们的记忆--前天老人的记忆内容，在轻微声音的刺激下睡觉，并能更好地记忆！因此，可以推断，这种温和的声音刺激方法不仅不会影响老年人的睡眠质量，还能使老年人睡得更好和保持记忆。同时，这种记忆巩固的效果也反映在年轻的老年人身上。

当然，这种声波是如何影响大脑的，它影响记忆能力的机制还有待研究人员进一步探索，但它为设计治疗老年人失眠和老年人记忆老化的产品提供了理论基础--或许可以做一个小耳机！一些看似嘈杂的声波，比如流水声，不仅可以改善老年人的睡眠，而且还可以促进记忆保持。