在夏天，人们往往缺乏食欲、倦怠和疲劳，俗称"苦涩的夏天"，许多人通过喝冷饮、吃冰淇淋和冷西瓜等解决夏季问题。另一方面，人们很容易感到闷热、困倦和不安，并容易发脾气。气候潮湿，人体更潮湿，如果不及时去除人体水分，人体就会出现一系列不适症状，如容易疲劳、嗜睡懒散、食欲不振等。现在我们还在第一阶段，气温很高，我们怎么才能通过调整饮食习惯来度过这个夏天呢？

许多现代城市居民都是湿的，主要是因为不健康的生活方式。夏天喝冰镇啤酒和烧烤的人随处可见。有些人吃得不规律，有时忙得吃不起来，有时吃得太多。它们的脾胃功能已经被破坏，水分在体内堆积成湿了很长一段时间就会出现水分重量的表现。此外，大量出汗立即到空调或淋浴、情绪低落、精神紧张等因素会使人体体液输送紊乱，导致湿热病。

因此，消湿的首要任务是养成良好的饮食习惯，适度饮食，有规律的饮食。不要多吃肉、人参、鹿茸等。如果你认为你软弱。其次，适当的运动项目，如太极拳、八大锦缎、步行、交际舞、广场舞、慢跑、骑自行车、登山等，都有助于气血的运作，化痰祛湿。同时，我们还应保持住宅空气流通，适度气温，确保充足的睡眠，及时缓解不良情绪。最后，有阴陵泉、风龙、足三里、脾舒、三阴交、三角舒、肾舒、水份等具有良好除湿效果的穴位。可与针灸、温灸、按摩、按摩等方法相结合，但由于寒湿、湿热、外湿、内湿等方面的差异，建议到医院进行辨证论治。

供您推荐一种适合夏季饮用的粥--加减竹叶粥。

原来的竹叶粥来自"老而老的横岩"。用生石膏45克和新鲜竹叶10g一起炸。取出残渣，取汁后，放入粳米，煮成粥，再用白糖调味。竹叶粥具有清热清火、清心利尿的功效。"求真"认为，竹叶自幼就有导火的作用，"药花一"也认为清气分实热属于竹叶。"然而，石膏具有清热清火解渴的作用。粳稻滋补胃气清热胃，使竹叶粥解热解渴。然而，作为一种日常供水和夏季保健粥，建议去掉生石膏，加入荷叶、冬瓜、芦苇等常用药材和药材一起煮粥。"清热清火作用虽略弱，但增加了清热、生金、促水、祛湿的作用。与原方的竹叶粥相比，它更适合老年人和脾胃虚弱的人群。