引言：为什么我的上半身这么瘦，我的大腿那么厚？"我想大家经常会遇到这样的问题。大腿很美，尤其是在夏天不敢穿迷你裙的女孩。那么，你是怎么弄断大腿的呢？让我告诉你一件事。

        首先，为什么大腿厚？

        如果仔细观察，我们周围肯定会有这样的人。这些人上身很瘦，但大腿很厚。为什么？事实上，这主要是两种情况，脂肪多或肌肉多。

        大腿是我们锻炼的主要肌肉，无论我们通常是站立、走路还是慢跑、跳绳、游泳，都会用到大腿，因为肌肉会继续收缩，如果走得更多，那么很容易长时间变厚。对于喜欢甜点和高热量食物的妹妹来说，大腿较厚的主要原因是缺乏锻炼，这导致了这里脂肪的积累。

        第二，如何打破大腿厚？

        你的大腿怎么断的？很多小妹妹都在问这个问题，不管是胖腿还是肌肉腿，只有一种方法可以让大腿变瘦，那就是锻炼。然后问题又来了，很多小妹妹在大腿变粗后锻炼，为什么呢？事实上，这主要是因为我们没有找到正确的方法。例如，如果我们已经有了更多大腿肌肉，但你却使用蹲下，那么肯定会有更多的肌肉。所以找到正确的方法至关重要。

        1.有氧运动是必不可少的

        对于大腿粗的朋友，建议先做有氧运动，而不考虑腿厚的原因，因为有氧运动不仅可以减肥，而且还可以失去肌肉，所以我们通常可以做更多的慢跑、游泳和其他运动。

        2.力量训练应该有选择

        如果你是胖腿，那么经过有氧训练，我们必须做一些力量训练，比如蹲下，用力拉，这些动作不仅可以帮助我们减掉脂肪，还可以收紧肌肉，使我们的臀部和大腿看起来更性感。

        但如果我们是肌肉腿，那么我们应该避免一些有助于肌肉生长的动作，我们可以做更多的板块支撑，HIIT等锻炼，减肥效果更好。

        3.放松是必不可少的

        练习后，一定要放松，尤其是肌肉和腿部的朋友。因为你的腿有更多的肌肉，因为你没有足够的放松。放松不仅限于减轻疼痛和消除乳酸，还能延长肌肉，避免肌肉生长。所以你可以买一些泡沫棒来帮助伸展和放松大腿。

        当然，腿部脂肪也应该放松运动后，你可以按摩更多，帮助减少脂肪细胞，从而促进脂肪的消除。

        结论：为什么大腿很厚？其实很简单，因为大腿的"使用"真的太多了，每次运动都离不开腿，但大腿厚度不是不可能解决的，只要我们多做有氧训练，同时选择适合自己缺氧的项目，记得运动后伸展，那么我们的大腿就会越来越少肉。当然，如果你想失去腿，最重要的是坚持下去，只要你能坚持下去，减肥就不是一个梦想了！。