众所周知，矿物质、蛋白质、维生素、碳水化合物、水等是人体的六大营养物质。近年来，随着纤维素作用的发现，它也被称为人类第七大营养物质，表明它是人体不可或缺的物质。

        那么，纤维素的作用是什么？如果它缺乏，它会引起什么样的疾病？

        具体来说，纤维素具有以下主要功能：首先，它能促进胃肠蠕动，加速排便；其次，它能降低血糖和血脂；它有一定的抗癌作用，但也能降低血脂和体重。

        那么，缺乏纤维素补充剂会导致什么样的疾病呢？

        1.高脂血症

        众所周知，在现代人的餐桌上，高脂肪、高热量、高蛋白食品的比例在增加，如果不能有效地从体内排出，就会导致高脂血症。纤维素能有效地促进肠蠕动，加速食物排泄，有效降低血液中胆固醇浓度，防止高脂血症。

        二.便秘及其他胃肠疾病

        与其他营养成分不同，纤维素不是被人体吸收，而是有很强的吸水能力，所以当你通过胃肠道时，你可以利用自己的扩张，促进胃肠蠕动，加速排泄物的排泄。缺乏纤维素会减少胃肠蠕动，导致排泄物在体内停留太久，便秘和其他胃肠疾病。

        3.高血糖

        当纤维素进入肠道时，它会形成网状结构，紧紧包围食物，使其与消化液不能完全有效地接触，从而延缓碳水化合物的分解和降低血糖水平。"纤维素的缺乏会增加食物与消化液的接触面，加速食物的消化吸收过程，加速葡萄糖的吸收，从而提高血糖水平，导致高血糖。

        4.容易致癌

        纤维素主要通过快速排便，减少代谢物在胃肠道中的积累，改善肠道菌群，改善酸性环境，稀释毒素浓度等防治癌症。如果纤维素含量过少，就无法发挥上述三种功能，从而导致癌症的发生。

        5.肥胖

        关于纤维素可以减肥的问题，我认为我们并不陌生。首先，我想建议，当我进入人体后，我可以充分吸收水分和膨胀，这可以刺激我们的胃产生饱腹感，减少食物摄入，有效地防止肥胖。如果食物中的纤维素含量不够，我们需要从碳水化合物、蛋白质和脂肪中摄取它，这会导致肥胖，容易导致心脑血管疾病等后遗症。

        因此，及时补充纤维素是非常必要的。对于特定数量的补充剂，我们可以参考中国居民25至30克的饮食指南。具体来说，每天吃大约500克蔬菜，大约200克水果、谷物和豆类，可以确保纤维素的摄入是合理的，以满足身体的需要。

        纤维素的作用主要是促进胃肠蠕动，增加排便和抗癌作用。如果纤维素补充不足，就会导致便秘、肥胖、高脂血症、癌症等疾病。因此，我希望我们在后续工作中要注意纤维素，并根据国家的建议积极补充纤维素。具体来说，每天500克蔬菜加上200克谷物，以补充我们身体中纤维素含量的形式进行饮食治疗，以确保身体健康。