每年夏天，头发护理已经成为许多女性的难题，不管是长发还是短发，如果不每天洗头，头发就会油腻。尤其是在流行期间，回家换衣服，然后洗头已经成为许多人最新的"休班仪式"。我们需要每天洗头吗？北京大学第一医院皮肤科主任杨淑霞最近接受"中国妇女报"采访时表示，频繁洗头会导致头皮角质层代谢过度，导致一定数量的脱发。

武汉儿童医院武汉妇幼保健院感染科科长方玉荣也表示，在正常情况下，外出到户外或一般公共场所时，高度集中的头发和含有新型冠状病毒的水滴的可能性很低。一般来说，回家后不需要专门清洗或消毒头发，以便每天保持头发清洁。

每天洗头，为什么你的头发越来越油腻？

发油的主要原因是什么？"杨淑霞说：

1.坏习惯。经常吃高热量、高脂肪、辛辣的人群饮食，皮脂腺分泌油太旺盛，会导致发油；每天喜欢熬夜，精神紧张的人群，内分泌失调，导致油脂分泌过多。

二。我经常洗头。经常洗头，洗掉头上的油脂，皮脂收到"缺油"的信息会进一步分泌油脂，所以头皮和头发也越来越油腻。

3.身体缺乏水分。生活中不喜欢喝水的人，身体会缺水，身体的水分和油脂平衡被打破，油脂分泌过多，自然会导致皮肤和发油过多。此外，夏季高温和紫外线会使头发水分流失一倍，还会导致头皮爱油。

科学护理，告别夏日"大油头

在我们的日常生活中，我们怎样才能提高头发的质量，使其不那么容易生产油脂呢？"杨淑霞建议道：

1.调整饮食习惯。少吃油炸、油腻、辛辣、饮酒和咖啡因饮食、糖果、牛奶和乳制品，这些食物容易刺激和增加头皮和头皮的形成。

第二，注意休息。熬夜，及时缓解生活中的压力。

3.不要经常洗头。油腻的头发比干性的头发更容易洗，但第二天可以洗。如果你必须每天洗头，选择一种温和的洗发水。

4.洗发水的选择是很重要的。洗发水按表面活性剂大致分为三类：肥皂组、硫酸盐(SLS/SLES)和氨基酸。不同类型的洗发水产品适合不同的头皮条件。在清洁和刺激方面，肥皂组>SLS/SLES>氨基酸。氨基酸洗发水适合健康头皮和干性头皮，其酸值接近头皮，pH值接近头皮，清洁温和，无刺激性。肥皂碱和SLS/SLES适合于油头皮或夏季使用，属于弱碱性、强清洁性和刺激性。

5.用温水洗头发。过高的水温会刺激头皮油的分泌，加重头发油脂的分泌，也容易损坏头发的鳞片；过低的水温会使毛孔收缩，使头发污垢不易清除。

6.按照正确的步骤洗头。洗头发时，要用大量的水把头发上的灰尘和头皮屑洗掉，以减少洗发水的数量和对头皮的损害。建议将洗发水倒入你的手上，然后擦在你的头发上，以避免洗发水直接喷在你的头发上，刺激头皮，甚至引起发炎。在洗发过程中，用手指腹部轻轻按摩头皮，既能增加血液循环，又能减少头皮屑的形成。建议在头发和尾巴的粗糙部位使用少量护发素，以免过多的护发素涂抹在头上，或停留在头部太长时间，以免给头皮带来负担。

7.及时干湿头发。洗发水后，头发鳞片打开，此时用力擦头发，头发鳞片会被损坏，头发粗糙。建议用吸水巾轻轻地包扎头发，然后用吹风机干燥，用短发干燥至90%干，长发吹干78%。许多人担心干洗机会损坏头发，就像自然干燥的头发一样。事实上，头发半湿半干时更有可能滋生细菌。