对于糖尿病患者而言，碳水化合物计数是确保血糖水平保持在目标范围内的重要方法。

虽然应该摄入的碳水化合物量取决于多种因素，比如运动量和用药量，但建议限量为每天 130 克，并在各餐之间平均分配。

为了帮助记录碳水化合物的摄入情况，下面介绍 15 种常见食物，它们均含有 15 克左右的碳水化合物。

图片来源：站酷海洛

1 小块新鲜水果（约 110 克），如苹果；

· 1/2 杯罐装或冷冻水果；

· 1 片面包（约 30 克）；

· 1个（20 厘米）玉米薄饼；

· 半杯燕麦片；

· 1/3 杯面条或米饭；

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· 4～6 片饼干；

· 1/2 张英式松饼；

· 1/2 杯（约 120 毫升）淀粉类蔬菜；

· 1/4 个烤土豆；

· 2/3 杯（约 160 毫升）普通无脂酸奶；

· 2 片小曲奇；

· 1/2 杯（约 120 毫升）冰淇淋或果子露；

· 1 汤匙糖浆或果酱；

· 1 杯（约 240 毫升）汤。

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